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怀孕期间出现孕吐怎么办? 这是三种方法可以缓解 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 0  发表于: 2018-04-20
知道怀孕后,很多人都是非常的兴奋,但随之即来的就是会让一件事将你的兴奋打破,就是孕吐,一天无时无刻不在吐,吐到感觉在五脏六腑都要被吐出来,这种感觉很煎熬,但这是必经阶段,只能忍受,那么,怎样做可以减缓孕吐呢?

减缓孕吐的方法:
一、在运动方面
大部分的孕妈在出现孕吐反应后,几乎每天都要吐很多次,这对于孕妈的身体精力等各方面也有很大的损耗,准妈妈们会直接躺在床上,一副病恹恹的状态,但其实这样会让孕妈的孕吐变的更加严重。
与其躺在床上等待孕吐的到来,不如通过运动来赶走孕吐。在孕早期时,孕妈可以多多参加一些比较安全的消耗人体能量较低的运动,这样可以帮助缓解孕吐反应。
孕妈可以在室内跟着轻缓的节奏跳跳舞,或是去室外散散步等。在家里时,如果不是冬季,要注意开窗通风,去室外运动时,可以选择树荫的地点,还应选择可以减震的软的运动鞋,这样对于孕妈都有很好的保护作用。

二、在饮食方面
1. 通过多餐少食的方式减轻孕吐。
2. 吃饭时不要因为身体不适就不吃,不舒服也要吃一些,避免空着肚子。
3. 可以吃一些自己爱吃的食物,但要尽量避免油腻,以清淡为主。
4. 在饭前可以吃一些稍微有点咸的食物,这样可以减轻孕吐,让你在这一顿饭中可以吃的好一点。
5. 在吃饭时,最好细细咀嚼,避免因狼吞虎咽,造成食物在胃中停留的时间过长,加重孕吐。
6. 在吃饭时,最好不要喝饮料,这样会增加唾液的分泌,加重孕吐。
另外,无论是在家还是外出,可以随身带一些休闲健康的小零食,这样可以避免因为空腹饥饿引起孕吐。

三、在心情方面
1. 一个人的心情会决定你喜欢什么或讨厌什么,心情是重要的。如果孕妈有孕吐,不要过度紧张,孕吐是怀孕过程中最为普遍的一种反应,应保持放松淡定的心态。
2. 可以多找朋友等一起聊聊天,分散自己的注意力,这样也可以减缓孕吐反应。
3.心理负担要减轻。很多孕妇会在怀孕时担心很多事情,距离自己的很远的事情也会忧虑,心理负担较重,会使孕妈的孕吐更加频繁。这时老公以及亲朋好友等,应尽量的缓解孕妇内心的压力,让孕妇处于放松的状态当中。
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