北京国济中医医院专家张杰提醒您：放假期间，由于没有工作的压力，也没有了上班的时间限制，所以很多人都是吃和睡两大事占据了生活的大部分时间，这样在节后出现体重上升也不是什么奇怪的事，节后该如何来减肥呢?
专家说，身体的减肥从心灵上开始，也就是你是从心里想减肥，而不是只在嘴上说说，这个是重要的第一步，这样才可以使减肥坚持下来。至于快慢是根据你的意愿传达到身体所产生的作用。我们身体某个的肥胖或者产生赘肉很多都是来源于我们日常小细节的不良习惯，如：饮食结构的不合理安排等，所以要想有好的减肥效果，更重要的是在您的日常的合理安排好自己的生活。在这里给大家讲一个很有效果的日常安排，在严寒冬季这些习惯会让你身体温暖易于瘦身：
一，每天早晨起来，第一件事就是喝一杯温和的白开水。
二，早餐不可吃的过早，一定要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。早时要注意早餐不可过于油腻，口味要清淡。
三，当身体有饥饿感觉的时候，就是减肥的好时机了，这个时候，不要选择尽快进食，可以做一些简单的运动。
四，注意晚餐不可吃的过多，睡前不要吃的过饱。
五，女性如果想减肥选择一项适合自己的减肥方法很重要，并长期坚持这个方法来慢慢的使自己瘦下来。建议一个：用腹胸式呼吸做身体左右慢速旋转就是一项很好的运动。
专家在这里要提醒大家，控制体重对于身体健康有积极的意义，但是一定要走健康绿色减肥的路线，同时也要遵循循序渐进的原则，不可一时要求过高。
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