（1）注意用眼卫生。读书、写字姿势要端
正，一般情况下，应该是眼睛与书本距离保持
在30～35厘米之间，不宜低于25厘米。不要在
光线暗弱及阳光直射下看书、写字。不要躺在
床上、走路时在动荡的车厢内看书。看电视时
，一般以电视屏幕对角线的5～7倍距离为好，
不宜太近。用眼时间过长，中间应休息一下。
（2）加强体育锻炼，有规律地生活，保证
足够的休息、睡眠和课外活动。
（3）加强营养，做到膳食合理平衡，多吃
富含钙、铬的食物，保证身体对维生素、微量
元素的需求。
（4）坚持做眼保健操和定期检查视力。眼
保健操是根据科学道理综合而成的按摩法。实
践证明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控
制近视眼的新发病例，起到保护视力防治近视
的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准
确，并持之以恒。一般要求每坚持做2次。
定期检查视力，可以了解视力的变化情况
，分析变化的原因，以便及时采取措施，控制
近视眼的发生和发展。
