（1）从营养角度讲，要使眼睛美丽、明亮
，需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
素、无机盐等各种营养物质的供给，其中尤以
维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D，无
论缺乏了哪一种，眼神都会显得迟钝、困倦，
从而使眼睛失去应有的魅力。
（2）为了保护视力，要避免眼睛受强烈光
线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里，
都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。
（3）不要边吃饭边看书写字。读书写字时
间不宜过长，一般每学习50分钟就要休息10分
钟，看看远方、天花板或花草树木等，使眼肌
放松，消除疲劳。
（4）每天晚上洗脸时，应另用 1小杯干净
的水洗眼睛，养成每天洗眼睛的习惯，这样不
仅能保持眼睛的清洁，而且可以使眼睛消除一
天的疲劳，这是保护眼睛必不可少的方法之一。
（5）注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏
手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。
（6）定期检查视力和眼睛内部，发现近视
、沙眼、结膜炎等眼疾，应及时治疗。近视眼
要及时配镜。
