（1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
（2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
1200毫克的钙。
（3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
养素，适量地摄取是必须的。
（4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
而有光泽。
