在任何社交场合,一个陌生人的健康美貌
往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
奕呢?首先要注意膳食调配。早餐应吃饱,多
吃一些豆类和鱼,饮一杯柠檬或橙汁,豆类食
品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,鱼的
蛋白质含量很高,易被人吸收,柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能,又能健美皮肤。午餐避免
进热量过高的食物,多吃蔬菜和水果,晚餐不
宜过饱,不吃甜食,以免体内脂肪形成,更重
要的是进行积极的体育锻炼和运动,早晨醒来
,仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭,可达到
收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方,可
促进胃肠运动,每天可收腹直立屈肘作扩胸运
动,有利于双乳挺起,胸部发育。游泳、步行
、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
女性曲线美的形成。