据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
大有好处。
另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
泌的总量比青春期前大7.5倍。
在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
时，青年期每天应该保证睡眠8小时。
