遗传因素和体内激素的多少,目前还没有
办法改变,但合理营养、加强锻炼身体、预防
伤病、保持精神愉快、睡眠充足,对身体长高
大有好处。
(1) 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
白质是长身体最佳“建筑材料”。因此,少女
每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品
等含蛋白质丰富的食物,还要多吃些含钙的食
物。
(2) 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
因为体育锻炼能加强全身的血液循环,使骺端
软骨细胞得到充足的营养,加速骺端软骨细胞
的增殖、骨化,使骨生长迅速,人体长高。
(3) 要预防伤病。青少年受伤或生病,应该
积极治疗,尽快治愈,否则会影响身体长高。
(4) 乐观健康的情绪,对身体的长高也是十
分重要的。
(5) 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。
一般情况下,少年应该保证每天 9小时的睡眠
时间,不应该长期"开夜车",否则影响身体
长高。