首先，要养成良好的饮食习惯。应当吃得
杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好
的膳食习惯。其次，在饮食中注意加强营养，
特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。这样
，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内
储存了充分的营养，身体健康、精力充沛，为
优生打下坚实的基础。再次，应避免各种食物
污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含
食品添加剂、色素、防腐剂的食品，避免饮用
各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中
应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制
品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对
人体细胞的伤害。
