对骨质疏松症，预防重于治疗，越早预防
越好,并随具体情况,补充所需要的营养要素和
激素等。
(1)经常注意养成良好的生活、饮食习惯，
多做负重运动，多摄入足量的活性钙或富含钙
质的食物。
(2)中年以后注意坚持体力活动及增加日照
时间。在日照较难保证的情况下，加服适量的
维生素Ｄ。其实不必一定到海滩行日光浴，只
要经常在户外活动，并晒太阳就可以了。长期
在地下或室内生活、工作的人应行紫外灯照射
或服用鱼肝油。
(3)注意从饮食中摄入钙，绝经前每日１克
，绝经后妇女以 1.5克为宜。牛奶中的钙离子
量大约是每１００毫升含１００毫克，每天喝
两瓶鲜奶（５００毫升）就可摄入５００毫克
的钙，其余可以从豆腐等豆制品，蔬菜，水果
，鱼、虾、贝类等海产品获得。这些食品含钙
量也高，但奶品中含有乳糖和酪蛋白分解产物
，可以促进钙离子的吸收，因而是最理想的补
钙食品。如果不能从饮食中补足钙所需，就应
另外服用含活性钙的药品，现在已有很多种类
可供选择。
(4)绝经的妇女体内雌激素量的急速下降，
是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此很
重要的一个预防措施就是在发现早期骨质疏松
症时补充雌激素，达到足以防止骨质进一步丢
失的量。已证明绝经后妇女服用雌激素的骨折
发生率下降，其骨盐含量下降的速度较未服用
者的明显变慢。
