大姨妈来时肚子疼，小腹还有冰冷的感觉
经期不是提前就是延期，量少、颜色偏暗
气色很差、精力不济，面色黯黑或苍白无华
怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉
备孕数月乃至数年，孩子却迟迟不来
这些症状都是因为——宫寒！
什么是宫寒？
“宫寒”是中医学上的有个概念，中医所说的子宫与西医所指的子宫不同，中医上所说的子宫它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官，而这里的“寒”也并非只是单纯地感受寒邪、、过食寒凉生冷，而是包括女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢等）的生殖功能的低下和中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等。
宫寒有哪些症状？
经前小腹有坠涨感，白带增多、两乳胀痛、月经色黑有血块、行经期间腹痛难捱，这些都是宫寒惹的祸；宫寒严重者还会表现出四肢易冰凉、经期不稳定、脸色苍白、失眠多梦、气短乏力、腿脚疲软等症状。
宫寒会影响怀孕吗？
宫寒会影响怀孕！一方面，很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，就会影响怀孕甚至导致不孕。
而另一方面，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
为什么会宫寒？
“宫寒”有先天和后天多种原因。
先天因素是指有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。也有些由于父母生育时年龄较大，身体阳气逐渐减少，导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。
后天因素主要包括：环境寒冷（穿得少，夏季空调开的很低，会使体内进入寒气）、饮食寒凉（嗜好寒凉食物，导致寒邪内生，侵害子宫)、过劳或易怒（导致损伤身体阳气）、快速减肥（身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫）、流产（流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生）等。
宫寒怎么办？
1、少食生冷，不可贪凉
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。建议多吃补气暖身的食物，例如：核桃、枣、花生等，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
另外，也有一些朋友为了贪漂亮，天气冷了也不加衣，使肩颈、背部、腰部以及关节都受寒邪侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。建议姐妹们可在办公室备外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位；丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
2多运动：坚持快步走
大部分出现宫寒的女性朋友都是不爱动的。古语有云“动则升阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。所以，建议宫寒的女性朋友，一定不要每天都坐着，起来运动运动。
备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。另外，晚上可以用热水泡脚，有利于下半身的血液循环，切记避开月经期。
3、减肥适度，别对脂肪太苛刻
由于追求苗条身材的女性不在少数，为了快速瘦身，便选择吃一些特效药，以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
因此，建议备孕期女性给自己制定一个合理的减肥计划，以少食多动为原则，别盲目减肥。
4、红姜茶调养
取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
