健身操全身运动，同样可以锻炼到全身多处肌肉。但做完健身操，记得要放松手臂、腿部肌肉，以免肌肉结块。快走快走的效果和跑步是一样的。需要注意的是，散步、步行不等于快走。此外，跑步、游泳也是比较好的有氧运动。但跑步的要求较多，对鞋子也有要求，盲目得跑步反而会伤害膝盖。游泳的要求就更加多了，冬天如果室温不达标，很难坚持。以上这些有氧运动，我个人建议每周至少做3,4次。坚持1年以后，你的基础代谢率就会明显提高。
后来听杭州的一个朋友提到乌克兰代运，决定去试试，不过我不推荐乌克兰adonis这家，听说口碑不太好。
