害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
呢？
（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。
