经期卫生要注意以下几点：
（1） 要保持外阴清洁。在月经期间，必须注
意卫生，保持阴部清洁。每天应用温开水或淡
高锰酸钾水洗阴部。应有自己清洗阴部的专用
盆，不能坐入盆内浸泡，以免脏水进入阴道。
（2） 保持月经带、垫的卫生。卫生纸或卫生
巾要勤换，最好每天换3～5次。
（3） 洗澡要注意卫生。月经期要多洗澡，有
利于调节经血。但是，在月经期洗澡一定要采
取沐浴或擦浴，不可洗盆浴或池塘。
（4） 要劳逸适度，避免重体力劳动和激烈运
动。因为重体力劳动和剧烈的体育运动会使下
腹部血液流动加快，引起经血量过多、经期延
长。
（5） 不要吃刺激性的食物。月经期可以多喝
开水，多吃蔬菜和适量水果，以保持大便畅通
。
（6） 要保持精神愉快。情绪激动对月经期和
月经量都会产生影响。因此，在月经期应该控
制自己的情绪，保持精神愉快，尽量回避那些
可能惹起烦躁发脾气的事。
