多謝版主指點：取卵、進補、休息再運動，繼續試管征程 [复制链接]

本人純超齡問題試管，做大促時，取卵後當月移植，開獎前都盡量少動，接著休息的兩個月運動。現在做微促，每個月取卵，取卵後直至經期都感覺疲倦，工作之餘要爭取時間養精蓄銳，運動量大減。幾個月來體重增加，精神變差，總體感覺衰老加速。想請教版主，每個月都要取卵的情況下，休息與運動應如何平衡？醫生建議飲食清淡，可否少量進補？補什麼能緩解術後疲倦？吃雞精可以嗎？

清淡饮食，多喝水、多排尿就是最好的进补了
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一个试管姐妹的经验分享博客，写的很棒，推荐
http://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu

微促也不建议每个月都促，还是要有休息的时间，不要过于急，疲倦来源于身体劳动和心里的压力，身体疲惫，要饮食很重要，休息，睡眠很重要，饮食上要注意蛋白质和蔬菜水果维生素之类的补充，而心理压力适当的释放，也是很重要的。建议可以在促排卵之后休息一两个月在进行下一次。

风云2012:清淡饮食，多喝水、多排尿就是最好的进补了
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一个试管姐妹的经验分享博客，写的很棒，推荐
http://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu  (2012-11-10 20:15) 

謝謝！只是感覺身體狀況差了很多，以前工作一整天都沒問題，現在2小時就累了。

饮食正常就可以,既然你还在坚持每天工作,那么差不多活动量就差不多了, 如果你本身上班就很辛苦,下班了还要去运动就有点太疲劳了,对身体对试管都不好.可以做点压力不那么大的运动,有空的时候散散步什么的. 不要压力太大.

fairworld:
微促也不建议每个月都促，还是要有休息的时间，不要过于急，疲倦来源于身体劳动和心里的压力，身体疲惫，要饮食很重要，休息，睡眠很重要，饮食上要注意蛋白质和蔬菜水果维生素之类的补充，而心理压力适当的释放，也是很重要的。建议可以在促排卵之后休息一两个月在进行下一次。

是的，連續三個周期取卵，最終也只得到一顆好卵，可能休息一下效果更好，所以下一個周期會遵醫囑吃避孕藥Diane讓卵巢休養。只是年紀不等人，覺得目前亞健康的狀態很難有好卵，所以在休息的周期也想做點有用的事，想運動又怕未恢復元氣前傷身，反而不好，有點糾結。

同德:饮食正常就可以,既然你还在坚持每天工作,那么差不多活动量就差不多了, 如果你本身上班就很辛苦,下班了还要去运动就有点太疲劳了,对身体对试管都不好.可以做点压力不那么大的运动,有空的时候散散步什么的. 不要压力太大. (2012-11-10 20:53) 

謝謝同德，我的工作只勞神，完全沒有運動量，以前都是每周至少三小時有氧運動才能勉強保持不發胖。現在一個月里沒幾天敢動，體重穩定上升，體質明顯下降。曾經看到台灣有醫院特設運動中心，由專業教練輔導病人（包括做IVF的姐妹）運動，並且對提高成功率有所幫助。感覺現在越來越虛的身體狀況對卵子質量也有影響，所以想進補一下，盡快恢復體力，再開始運動。

那你这种情况，适量的运动还是很必要的，发胖也是不利于生殖健康的。

catdd:是的，連續三個周期取卵，最終也只得到一顆好卵，可能休息一下效果更好，所以下一個周期會遵醫囑吃避孕藥Diane讓卵巢休養。只是年紀不等人，覺得目前亞健康的狀態很難有好卵，所以在休息的周期也想做點有用的事，想運動又怕未恢復元氣前傷身，反而不好，有點糾結。 (2012-11-11 23:14) 

适当的活动，刚促排卵取卵，不要剧烈活动，一般隔一个月可以体育运动。

同德:那你这种情况，适量的运动还是很必要的，发胖也是不利于生殖健康的。 (2012-11-12 16:58)

同事知道我試管，就勸我不要再控制體重，說養胖點才容易受孕。好在沒聽，咱這年紀，易胖難瘦啊。照版主這麼說，更要努力，又回到要滅肥的日子了。開始試管後，覺得還是有不少幸福點的，20多年不敢吃飽飯，為了試管再不用挨餓不說，而且還有＂十全大補＂的補藥吃。做試管前對養生真是毫不關心、一竅不通，現在對身體的關注比以前多多了。
請問從生殖醫學的角度，BMI控制在多少最理想？